Surabaya, Maret 2025 – Sebagai seorang mahasiswa, ada kalanya kita akan melewati fase-fase krusial selama melaksanakan kSebagai seorang mahasiswa, ada kalanya kita akan melewati fase-fase krusial selama melaksanakan kegiatan perkuliahan. Salah satunya adalah musim ujian. Musim ujian adalah tenggat waktu yang cukup lama (bisa mencapai 2-3 minggu) untuk dilaksanakannya ujian. Tentunya hal ini akan menimbulkan tekanan akademik bagi para mahasiswa. Belum lagi banyaknya materi yang harus dipelajari, serta tuntutan untuk mendapatkan hasil yang baik sering kali meningkatkan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi yang efektif agar tetap produktif tanpa mengorbankan kesehatan fisik dan mental. Berikut adalah panduan lengkap untuk membantumu bertahan di musim ujian.
1. Mengatur Jadwal Belajar Secara Efektif & Efisien
Dengan menyusun jadwal belajar yang baik, dapat membantumu tetap fokus dan menghindari kebiasaan belajar mendesak atau biasa dikenal dengan sistem kebut semalam. Berikut beberapa tips untuk menyusun jadwal belajar yang efisien:
- Buat daftar mata pelajaran yang akan diujikan – Identifikasi mata kuliah yang perlu kamu prioritaskan. Ada beberapa ujian yang diberikan dalam bentuk proyek. Jadi, kamu yang tahu mana yang harus kamu prioritaskan lebih dulu.
- Gunakan teknik belajar yang sesuai – Coba metode seperti Pomodoro (25 menit belajar, 5 menit istirahat) atau teknik Feynman (mengajarkan kembali konsep yang telah dipelajari). Dengan menggunakan teknik belajar, itu dapat meningkatkan kualitas belajarmu.
- Buat target harian yang realistis – Jangan terlalu memaksakan diri, buatlah target belajar yang bisa dicapai setiap harinya. Jangan sampai target yang berlebihan malah mempengaruhi kondisi fisikmu.
- Manfaatkan kalender dan aplikasi manajemen waktu – Aplikasi seperti Google Calendar atau Notion dapat membantu mengatur jadwal belajar dengan lebih rapi. Dengan aplikasi tersebut, kamu seakan memiliki asisten selama masa ujian.
- Jangan lupa waktu istirahat – Beri jeda di antara sesi belajar untuk menjaga konsentrasi. Dengan istirahat kamu juga dapat bersantai agar tidak terlalu stres dan tertekan.
2. Manajemen Waktu agar Tetap Produktif
Mengelola waktu dengan baik sangat penting agar kamu tetap produktif tanpa merasa kelelahan. Berikut adalah beberapa strategi yang bisa diterapkan:
- Prioritaskan tugas berdasarkan urgensi dan tingkat kesulitan – Gunakan metode Eisenhower Matrix untuk membedakan mana yang mendesak dan mana yang penting. Sama halnya dengan materi pelajaran, aktifitasmu juga perlu diprioritaskan.
- Hindari multitasking – Fokus pada satu tugas dalam satu waktu agar lebih efektif. Multitasking memang bisa menyelesaikan banyak tugas dalam waktu singkat. Namun hal itu mengorbankan kualitas dari hasil kerja yang telah dilakukan.
- Buat rutinitas harian yang konsisten – Tidur, makan, dan belajar di jam yang sama setiap hari agar tubuh terbiasa. Tubuhmu juga akan membaca pola aktifitas yang kamu lakukan. semakin sehat aktifitasmu, maka akan berdampak ke tubuhmu juga.
- Gunakan teknik time blocking – Blocking disini bukan berarti menutupi, tapi membagi beberapa waktu dalam sehari menjadi bagian-bagian tertentu untuk melakukan aktifitas. misalkan kamu menentukan jam 7 sampai 9 malam untuk belajar setiap harinya.
3. Menjaga Kesehatan Mental Selama Musim Ujian
Selain akademik, menjaga kesehatan mental juga sangat penting agar tetap bisa berpikir jernih saat ujian. Dengan pikiran yang jernih dan tidak penat, kerja otak akan lebih lancar dan kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut beberapa cara untuk mengelola stres:
- Cukup tidur – Kurang tidur dapat mengurangi kemampuan berpikir dan daya ingat. Hal ini juga dapat membuat otak kelelahan. Usahakan tidur 6-8 jam setiap malam.
- Tetap aktif bergerak – Olahraga ringan seperti stretching atau jalan kaki bisa membantu meredakan ketegangan. Atau kalau kamu malas berolahraga sendiri, kamu bisa ajak temanmu untuk melakukan olahraga bersama seperti futsal, badminton atau basket.
- Jaga pola makan yang sehat – Konsumsi makanan bergizi seperti sayur, buah, dan protein agar otak tetap optimal. Dengan makan makanan yang sehat, kamu tidak hanya memberi makan tubuhmu tapi juga otakmu agar keduanya dapat bekerja secara optimal.
- Luangkan waktu untuk relaksasi – Meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres. Intinya luangkan waktumu untuk menghilangkan beban pikiran sejenak.
- Jangan ragu untuk meminta bantuan – Jika merasa kewalahan, bicaralah dengan teman, atau keluarga. Terkadang, apa yang kita butuhkan adalah sedikit bantuan.
Musim ujian memang bisa menjadi tantangan dan memberikan tekanan yang berat. Tetapi dengan manajemen waktu yang baik, jadwal belajar yang terstruktur, dan perhatian terhadap kesehatan mental, kamu bisa melewatinya dengan lebih tenang dan efektif. Ingatlah bahwa ujian bukanlah segalanya, dan keseimbangan antara akademik dan kesehatan mental sangatlah penting. Semoga sukses dalam ujian kamu ya!
Penulis: Fandi / Editor: Fujiyama / Foto: Dokumentasi Public Relations